Интроверты и экстраверты: кто это?

Представьте себе двух коллег, один из которых обожает находится в центре внимания, а другой чувствует себя комфортно в тени. Кажется, что они как день и ночь, но так ли это на самом деле? Интроверты и экстраверты — два полюса, между которыми находится большинство людей. Что же отличает эти два типа личности и как они взаимодействуют друг с другом? Давайте разбираться.

История

Концепции экстраверсии и интроверсии как двух основных типов личности человека были разработаны в начале ХХ века швейцарским психологом Карлом Густавом Юнгом. Он был основоположником аналитической психологии и одним из наиболее влиятельных мыслителей своего времени. Именно Юнг в своё время ввел термины «экстраверт» и «интроверт», чтобы научно описать то, что прежде считалось просто «характером» человека. 

В своих трудах учёный рассказывал о двух типах людей. Первый тип — экстраверты. Это те, кто любит общаться и быть среди людей. Они становятся бодрее и веселее, когда вокруг много народу. Экстравертам нравится быть в центре внимания. Второй тип личности — интроверты. Эти люди чаще думают о своих чу вствах и мыслях. Им больше нравится проводить время в одиночестве или тишине. Интровертам не так важно, что о них думают другие. Юнг считал, что эти типы по-разному получают силы. Экстраверты заряжаются от общения с людьми. А интроверты восстанавливаются, когда остаются наедине с собой.

Позже идеи ученика Фрейда получили дальнейшее развитие в работах другого известного психолога — Ганса Юргена Айзенка. Айзенк выделил экстраверсию и интроверсию как одни из основных личностных черт, определяющих поведение человека. Он связывал эти типы с особенностями нервной системы и темперамента. Согласно его теории, экстраверты характеризуются низким уровнем активации нервной системы, в то время как интроверты имеют более высокий уровень.

Проведём интересную аналогию между интровертами и экстравертами и источниками их энергии. Интроверта можно сравнить с человеком, «работающим от розетки» — ему необходимы регулярные периоды уединения и покоя, чтобы восстановить силы. В отличие от него, экстраверт «работает от солнца» — ему требуется постоянная подпитка от общения с окружающими, от социальной активности. Именно такие различия в способах восполнения внутренней энергии и определяют основные черты экстравертов и интровертов.

Концепции Юнга и Айзенка заложили основу для современного понимания интроверсии и экстраверсии как ключевых компонентов личности человека. Эти два типа до сих пор активно изучаются психологами и широко применяются в практической сфере, помогая лучше понимать себя и окружающих.

Программы по теме:

Узнайте о психологии и себе еще больше!

В мире, где социальные связи и профессиональный успех играют ключевую роль, понимание своего типа личности становится не просто желательным, а действительно необходимым условием для гармоничного развития и самореализации.

Курс «Социальное и профессиональное самоопределение личности» предлагает уникальную возможность исследовать свою индивидуальность, научиться эффективно взаимодействовать с окружающим миром и осознанно выбирать путь к личному и профессиональному успеху.

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, стремящимся к глубокому пониманию себя и своих потребностей, или экстравертом, желающим развить навыки эффективного общения и лидерства, этот курс предоставит вам инструменты и знания, необходимые для достижения гармонии в социальной и профессиональной сферах жизни.

Вы узнаете, как использовать свои уникальные качества для достижения личных и профессиональных целей, научитесь строить крепкие отношения, основанные на взаимопонимании и уважении, и освоите стратегии адаптации к изменяющимся условиям современного мира.

Присоединяйтесь к курсу «Социальное и профессиональное самоопределение личности» и откройте новые возможности для своего личностного и профессионального роста!

Интровертный тип личности

Для интровертов характерны такие черты:

• сдержанность;

• наблюдательность;

• склонность к рефлексии.

Они не любят быть в центре внимания, предпочитают держаться в тени и меньше говорить. Интроверты обычно обладают глубокими познаниями в интересующих их сферах. Они тщательно всё обдумывают, прежде чем действовать или высказываться. Интроверты хорошо концентрируются на деталях, склонны к глубоким размышлениям и предпочитают работать самостоятельно, а не в шумной компании. Общение с большим количеством людей быстро утомляет их, поэтому они стараются ограничивать социальные контакты.

Может быть интересно

Кто такой интроверт?

Вы часто чувствуете себя неуютно в толпе? Вам сложно заводить новые знакомства? Вы предпочитаете проводить время в одиночестве или с близкими друзьями? Если да, то вы, возможно, интроверт. В статье расскажем, кто такие интроверты и как им жить в мире, ориентированном на открытость и общительность.

Где могут работать интроверты

Интроверты, как правило, хорошо себя чувствуют в профессиях, где не требуется постоянное общение с людьми. Им комфортно работать в качестве программистов, ученых, исследователей, аналитиков, редакторов, писателей. Такие виды деятельности подходят интровертам по нескольким причинам:

• Работа программистом. Программирование — интеллектуальная, требующая высокой концентрации деятельность, которая позволяет интровертам полностью погрузиться в решение технических задач. Они могут часами работать над кодом, не отвлекаясь на общение. Программисты-интроверты ценятся за внимание к деталям, усидчивость и способность к глубокой аналитической работе.

• Научная и исследовательская деятельность. Ученые и исследователи, как правило, работают в относительно закрытых коллективах, что соответствует потребности интровертов в уединении. Им нравится изучать сложные теории и концепции, проводить эксперименты, анализировать данные — все эти виды работ опираются на их сильные стороны (внимательность, вдумчивость и склонность к размышлению).

• Аналитические профессии. Работа аналитиков, консультантов, экспертов предполагает тщательный сбор и обработку информации, выявление закономерностей и выработку рекомендаций. Интроверты, благодаря своим психологическим особенностям, прекрасно справляются с задачами, требующими скрупулезности, усидчивости и глубокого погружения в предмет.

• Редакторская и писательская деятельность. Как правило, редакторы, копирайтеры, сценаристы и другие работники «книжной» сферы трудятся в уединенной обстановке, погруженные в свои тексты. Такая обособленность от внешнего мира хорошо сочетается с интроверсией — стремлением интровертов к самоанализу, рефлексии и творческому самовыражению.

Получается, что для людей с интровертным типом личности лучше всего подходят профессии, не требующие постоянного публичного общения и предоставляющие возможность сосредоточенной, интеллектуальной работы.

Как работать с интровертами и ставить им задачи

При взаимодействии с интровертами важно помнить, что они нуждаются в личном пространстве и времени на обдумывание. Не стоит сразу давать им много новых заданий или заставлять выступать перед большой аудиторией, так как это может вызвать дискомфорт и стресс. 

Лучше предоставить интровертам возможность работать самостоятельно, без постоянного внешнего контроля, и периодически проводить с ними индивидуальные встречи для обсуждения хода работы. Похвала, конструктивная обратная связь и создание благоприятной психологической обстановки также помогут интровертам чувствовать себя более комфортно на рабочем месте. Важно также не принуждать их к действиям, которые явно им не по душе, а предлагать альтернативные варианты, отвечающие их предпочтениям.

Экстравертный тип личности

Экстраверты отличаются такими чертами:

• общительность;

• активность;

• открытость новому опыту.

Экстраверты любят быть в центре внимания, легко заводят знакомства и с радостью делятся своими мыслями и чувствами. Они предпочитают действовать, не слишком долго обдумывая ситуацию. Такие личности быстро реагируют на внешние раздражители и стремятся к постоянной стимуляции и новым впечатлениям. 

Экстраверты легко адаптируются в незнакомых условиях, с энтузиазмом берутся за новые задачи и получают огромное удовольствие от взаимодействия с людьми. Их поведение обычно энергичное, уверенное и даже несколько импульсивное — они не боятся публичных выступлений и чувствуют себя как рыба в воде в компании незнакомых людей.

Где могут работать экстраверты

Экстраверты чувствуют себя комфортно в профессиях, предполагающих активное общение с людьми. Им подходят должности, где требуется выступать публично, вести переговоры, управлять командой, убеждать и вдохновлять других. Вот несколько примеров профессий, который подойдут экстравертам:

• Менеджер / руководитель. Такая работа позволяет экстравертам реализовывать их потребность в постоянном взаимодействии с подчиненными, получении обратной связи и новых впечатлений. Экстраверты хорошо справляются с задачами, требующими быстрой реакции, умения убеждать и вести за собой людей.

• Торговый представитель / маркетолог. Эти профессии предполагают частые контакты с клиентами, ведение переговоров и презентаций. Экстраверты с удовольствием занимаются «продажами», получая энергию от общения и возможности произвести впечатление на собеседников.

• Политик, оратор, ведущий мероприятий. Данные профессии как нельзя лучше подходят для экстравертов, которые обожают находиться в центре внимания и выступать перед аудиторией. Они чувствуют себя в своей тарелке, выражая свои идеи публично и вдохновляя людей.

• Специалист по управлению персоналом (HR). Работа с людьми, обучение и развитие сотрудников позволяют экстравертам реализовывать их потребность в социальном взаимодействии. Они получают удовольствие от «общения ради общения», а также от возможности влиять на других.

Как работать с экстравертами и ставить им задачи

При работе с экстравертами учитывайте, что им необходима регулярная стимуляция и внешнее одобрение. Они лучше воспринимают информацию в живом диалоге, нежели в письменном виде. Не стоит давать им слишком много времени на обдумывание — экстраверты предпочитают действовать решительно и быстро. Целесообразно ставить перед ними разнообразные, но четко сформулированные задачи, чередуя индивидуальную работу с публичными выступлениями или общением в команде.

Поощрение, похвала и конкретная обратная связь помогут экстравертам чувствовать себя мотивированными и эффективными. Хотя, конечно, такое отношение пригодится в любой работе. Также полезно вовлекать их в процесс принятия решений и предоставлять возможности для лидерства и демонстрации их сильных сторон (коммуникабельности, энергичности и умения вдохновлять окружающих). Создание «живой», динамичной рабочей атмосферы также будет способствовать максимально продуктивной работе экстравертов.

Программы по теме:

Каждый день мы сталкиваемся с вызовами и стрессами, а профессия психолога становится всё более востребованной. Особенно актуально это для тех, кто стремится помогать другим, но не всегда знает, как это делать правильно. Если вы задумывались о том, чтобы стать психологом, но не уверены, какой специализации отдать предпочтение, курс «Психолог-консультант с расширенной подготовкой по корпоративной психологии» может стать идеальным выбором для вас.

Этот курс предназначен для тех, кто хочет не только помогать людям в решении их личных проблем, но и способствовать развитию организаций через улучшение психологического климата в коллективе.

Вы узнаете, как работать с различными типами личностей, включая интровертов и экстравертов, и как использовать эти знания для повышения эффективности работы команды.

Программа курса включает в себя изучение основ психологии, развитие навыков консультирования, а также углублённое изучение корпоративной психологии. Вы получите практические навыки, которые помогут вам стать успешным психологом-консультантом, способным решать сложные задачи корпоративной психологии.

Не упустите возможность стать частью сообщества профессионалов, готовых помогать другим достигать успеха в своем дело. Узнайте больше о курсе «Психолог-консультант с расширенной подготовкой по корпоративной психологии» и сделайте первый шаг к новой профессии, которая может изменить вашу жизнь и жизнь других людей к лучшему.

Амбиверт — золотая середина типов личности

Помимо ярко выраженных экстравертов и интровертов, существует ещё один, промежуточный тип личности — амбиверт. Это своего рода «золотая середина» между двумя полярными типами, сочетая в себе черты как экстравертов, так и интровертов.

Кто именно ввёл термин «амбиверт» до конца непонятно. Кто-то ссылается на самого Юнга, кто-то на его товарища и ученика Ганса Юргена Айзенка, а кто-то считает это заслугой американского психолога Эдмунда Конклина. Однако все сходятся в одном: экстраверсия и интроверсия — это не две абсолютно противоположные категории, а скорее два полюса одной шкалы. Современные психологи считают, что большинство людей занимают промежуточное положение между этими двумя типами, проявляя амбивертные качества.

Действительно, наша психика постоянно адаптируется к меняющимся условиям, подстраиваясь под потребности в социальном взаимодействии и уединении. По этой причине не удивительно, что в разные периоды времени мы можем демонстрировать как экстравертные, так и интровертные паттерны поведения. Даже самый общительный и энергичный экстраверт иногда испытывает потребность в покое и одиночестве, а закрытый интроверт может на время раскрыться в подходящей компании.

Амбиверты способны легко переключаться между социальной активностью и уединением, черпая энергию как из внешнего, так и из внутреннего мира. В отличие от интровертов, они не избегают общения, но в то же время не являются таким «энергетическими вампирами», как экстраверты. Амбиверты обладают гибкостью, умением адаптироваться к различным ситуациям и находить компромисс между потребностью в общении и необходимостью уединения.

Вот смотрите, есть Аня, которая на светских мероприятиях легко завязывает новые знакомства и всегда умеет поддержать любую беседу. Но дома девушка любит проводить время в одиночестве и тишине за размышлениями, чтением или творчеством. Она сочетает в себе способность к публичным выступлениям и внутреннюю рефлексию.

Для амбивертов характерно сочетание таких черт, как:

• социабельность в сочетании с потребностью в уединении;

• коммуникабельность наряду со склонностью к рефлексии;

• энергичность при общении и восстановление сил в одиночестве;

• внимание как к внешнему миру, так и к своему внутреннему опыту;

• умение как вести, так и поддерживать диалог;

• способность как к публичным выступлениям, так и к сосредоточенной интеллектуальной работе.

Такое сочетание качеств делает амбивертов весьма гибкими, адаптивными и эффективными в самых разных сферах. Они могут легко находить общий язык как с экстравертами, так и с интровертами, умело балансируя между потребностями разных типов личности.

Амбиверты зачастую обладают высокой эмпатией и развитыми навыками межличностного общения. Они могут успешно выполнять роль посредника, переводчика или координатора между людьми с разными психологическими предпочтениями.

Но хотим выделить, что деление людей на «чистые» типы — достаточно условно. Все мы представляем собой определенный микс экстравертных и интровертных характеристик, и в разные моменты жизни можем проявлять разные предпочтения. Главное — вовремя замечать, когда нам необходимо переключиться с социальной активности на уединение, и наоборот, чтобы поддерживать эмоциональный баланс.

Как определить свой тип характера

Несмотря на кажущуюся противоположность, интроверсия и экстраверсия представляют собой не два абсолютно разных типа личности, а скорее противоположные берега одной реки. На практике большинство людей занимает промежуточные позиции, сочетая в разной степени черты как интровертов, так и экстравертов.

Ключевое различие заключается лишь в том, откуда мы черпаем свою энергию и к чему в большей степени склонны — к погруженности во внутренний мир или к активному взаимодействию с внешним окружением.

Существует множество психологических тестов, которые помогают определить, к какому типу личности вы ближе всего. Эти тесты, как правило, содержат вопросы о ваших привычках, предпочтениях и паттернах поведения в различных ситуациях. По результатам ответов вам будет присвоен определённый балл, указывающий на степень вашей экстраверсии или интроверсии.

Например, популярный опросник Майерс-Бриггс определяет 4 основные характеристики личности, в том числе экстраверсию-интроверсию. Есть и другие распространенные тесты: 

• тест Айзенка;

• методика В.М. Русалова;

• опросник Р. МакРэя и П. Коста. 

Помните, что результаты таких тестов не являются абсолютной истиной, ведь наша личность динамична и может меняться со временем. Однако они позволяют лучше понять свои предпочтения, сильные и слабые стороны, чтобы эффективнее адаптироваться к окружающему миру.

А вы точно интроверт/экстраверт?

Очень часто люди с уверенностью заявляют, что они являются либо экстравертами, либо интровертами. Однако не всё так однозначно. Зачастую наши собственные представления о своем типе личности могут не соответствовать действительности.

Например, Алиса считает себя ярко выраженным интровертом, потому что ей тяжело даются телефонные звонки и она старается избегать шумных вечеринок. Однако на деле Алиса может страдать от социофобии — серьёзного психического расстройства, при котором человек испытывает сильный страх перед социальным взаимодействием. Это совсем не то же самое, что интроверсия как базовая черта личности.

Подросток Тёма всегда предпочитает проводить время в одиночестве, читая книги или играя в компьютерные игры. Он может казаться типичным интровертом. Но на самом деле подростковый возраст часто сопровождается повышенной замкнутостью, тревожностью и стремлением к уединению. С возрастом Тёма, вполне возможно, станет более общительным и экстравертным, особенно, если такие черты были свойственны ему в детстве.

Также многие часто путают экстраверсию с СДВГ. Смотрите, Макс всегда был активным и общительным, постоянно берется за новые дела и легко заводит знакомства. Согласитесь, на первый взгляд всё указывает на экстраверсию? Однако, он часто не доводит начатое до конца и быстро теряет интерес, из-за чего ощущает перегруженность. В случае Макса, его поведение больше связано с особенностями СДВГ, который ему впоследствие диагностировал врач, а не с тем, что он черпает энергию из внешнего мира, как это свойственно экстравертам.

Может быть интересно

Гиперактивный ребенок. Особенности работы

Подробная информация о том, что такое СДВГ, является ли это болезнью, какие признаки и причины гиперактивности у ребенка. Советы учителям и родителям, как работать с гиперактивными детьми.

Важно понимать, что не всё, что кажется интроверсией или экстраверсией, является таковым на самом деле. Для точного определения типа личности необходимо внимательно изучить поведение человека в различных ситуациях, его психологические особенности и жизненные предпочтения. Только тогда можно будет сделать обоснованные выводы.

Можно ли поменять свой тип личности

Многие люди думают, что тип личности — это что-то постоянное. На самом деле, со временем он может меняться. Конечно, это не происходит за один день, на это могут уходить долгие годы. 

Возьмем, к примеру, Лену. В школе она была душой компании, всегда в центре внимания. Но после окончания университета Лена устроилась на работу, где ей приходилось общаться с клиентами по 12 часов в день. Через пару лет в таком режиме она заметила, что больше не хочет никуда выходить по выходным. Лена стала ценить тишину и одиночество, предпочитая проводить свободное время дома за книгой или просмотром фильмов. Её друзья удивлялись: куда же делась та веселая и энергичная девушка? На самом деле всё просто: постоянное общение на работе настолько истощило Лену, что она невольно стала проявлять черты интроверта, чтобы восстановить силы.

Хотя полностью изменить свой базовый тип личности сложно, мы можем развивать в себе новые черты и навыки. Интроверт способен стать более открытым в общении, освоить навыки публичных выступлений или расширить свой круг общения. Экстраверт может научиться лучше слушать других, развить в себе возможность глубокой концентрации или находить удовольствие в занятиях без компании. 

Ключ к успеху кроется не в попытке стать кем-то другим, а в понимании и использовании своих сильных сторон. 

Кроме времени, на изменение черт личности влияют и внешние обстоятельства. В стрессовых ситуациях или при сильной усталости даже экстраверт может начать вести себя как интроверт, нуждаясь в отдыхе и уединении. Это нормально и не означает кардинального изменения личности.

В конечном итоге, вместо того чтобы пытаться полностью изменить свой тип личности, продуктивнее научиться балансировать между интро- и экстраверсией в зависимости от ситуации. Это позволит стать более гибким и эффективным в различных жизненных обстоятельствах, сохраняя при этом свою уникальную индивидуальность.

Мифы о типах личности

В обществе существует множество мифов о типах личности, особенно когда речь заходит об экстравертах и интровертах. Рассмотрим некоторые из самых распространенных заблуждений.

Помимо уже упомянутых мифов, существует еще ряд распространенных заблуждений о типах личности, которые стоит развеять. Так, часто можно услышать, что интровертами нередко являются люди с расстройством аутистического спектра (РАС). Это серьёзное заблуждение.

Интроверсия — черта личности, а РАС — это группа расстройств нервной системы. Человек с РАС может испытывать трудности в общении не из-за простого нежелания, а вследствие особенностей восприятия социальных сигналов. При этом он способен страстно желать общения, но не знать, как его правильно выстроить.

Другое распространенное заблуждение — связь типа личности с интеллектом. На самом деле, уровень IQ никак не зависит от того, интроверт вы или экстраверт. Среди представителей обоих типов можно найти и гениев, и людей со средними способностями.

Также в обществе часто преобладает мнение, что экстравертное поведение — это идеал, к которому нужно стремиться каждому. Многие считают, что успешный человек должен быть общительным, энергичным и всегда готовым к новым знакомствам. Из-за этого стереотипа интроверты могут чувствовать себя неуютно и думать, что с ними что-то не так.

Как улучшить свою продуктивность: советы для интровертов и экстравертов

Собрали для вас несколько рекомендаций, которые помогут лучше себя чувствовать в одиночестве или компании в зависимости от типа личности.

Топ-5 советов экстравертам:

1. Планируйте время для уединения. Хотя вы черпаете энергию из общения, иногда важно побыть наедине с собой для рефлексии и восстановления.

2. Практикуйте активное слушание. Старайтесь не только говорить, но и внимательно слушать собеседников. Это поможет улучшить ваши отношения и лучше понимать других.

3. Учитесь концентрироваться на одной задаче. Ваша склонность к многозадачности может снижать продуктивность. Попробуйте техники фокусировки, например, метод Помодоро.

4. Развивайте навыки самоанализа. Уделяйте время размышлениям о своих чувствах и мотивах. Это позволит лучше понять себя и научиться принимать более взвешенные решения. 

5. Учитесь ценить тишину. Не всегда нужно заполнять паузы в разговоре. Иногда молчание может быть комфортным и продуктивным.

Топ-5 советов для экстравертов:

1. Планируйте социальные взаимодействия. Выделяйте время на общение, но делайте это на своих условиях. Например, встречайтесь с друзьями в спокойной обстановке, а не в шумных торговых центрах или других многолюдных местах.

2. Развивайте навыки small talk. Хотя это может быть некомфортно, умение поддерживать легкую беседу полезно в профессиональной и личной жизни.

3. Обозначайте свои границы. Не бойтесь сообщать окружающим о своей потребности в личном пространстве и времени для восстановления.

4. Используйте свои сильные стороны. Ваша способность к глубокому анализу и концентрации может быть ценным активом. Находите способы применять эти качества в работе и личной жизни.

5. Практикуйте постепенное расширение зоны комфорта. Пробуйте новые социальные ситуации в небольших дозах — пройдитесь по району города, где вы редко бываете, пригласите друзей встретиться первым, если редко это делаете. Это поможет развить уверенность в различных обстоятельствах.

Выход из зоны комфорта — важный совет для всех типов личности. Это универсальный ключ к личностному росту и развитию, который подходит как интровертам, так и экстравертам. Выход из зоны комфорта позволит открыть новые грани самого себя, преодолеть страхи и ограничения, которые мы устанавливаем сами себе. Регулярно бросая вызов своим привычкам и предпочтениям, мы становимся более адаптированными, уверенными в себе и способными справляться с разнообразными жизненными ситуациями.

Рост начинается там, где заканчивается комфорт.

(с) Ник Вуйчич.

Как узнать больше

Для тех, кто хочет глубже изучить тему интроверсии и экстраверсии, предлагаем несколько книг, доступных для любого уровня психологического знания:

• «Тихая сила. Как интроверты меняют мир». Сьюзан Кейн.

• «Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире». Элейн Эйрон.

• «Интроверт. Как заводить друзей, быть приятным в общении и комфортно себя чувствовать в любой ситуации». Патрик Кинг.

• «Извините, я опоздала. На самом деле я не хотела приходить. История интроверта, который рискнул выйти наружу». Джессика Пан.

• «Почему мы такие? 16 типов личности, определяющих, как мы живем, работаем и любим». Крегер Отто. 

Помимо книг, можно обратиться к видеолекциям, документальным фильмам и подкастам по теме. Они предоставляют разнообразную информацию о типах личности в более динамичном формате.

Однако для более полного и структурированного изучения психологии личности стоит рассмотреть возможность профессионального обучения. Национальная академия дополнительного профессионального образования (НАДПО) предлагает дистанционные курсы по различным направлениям психологии. У нас можно выбрать программу, соответствующую интересам, будь то психология личности, психотерапия или консультирование. 

Обучение в НАДПО — это не только сухая теория, но и практические навыки, которые вы получите под руководством опытных преподавателей и практикующих психологов. Эти знания помогут лучше понять себя, улучшить взаимодействие с окружающими и даже открыть новые профессиональные возможности. Вы сможете применять полученные навыки как в личной жизни, так и в профессиональной сфере, помогая другим людям раскрывать свой потенциал.