Кинезотерапия – методы и средства

Движение — фундамент здоровой жизни. Когда мы двигаемся мало, наш организм начинает сбоить: замедляется обмен веществ, слабеют мышцы, суставы теряют гибкость. У нас есть и хорошая новость: даже после долгого периода малоподвижности можно восстановиться. Отличным помощником в этом становится кинезиотерапия. Давайте узнаем, что это за волшебная методика, как она работает и в каких случаях может быть полезна.

Что такое кинезотерапия

Кинезиотерапия — метод лечения и профилактики заболеваний с помощью движения. Существует несколько вариантов написания этого термина, все они отображают один и тот же подход терапии: кинезиотерапия, кинезеотерапия, кинезотерапия, кинезитерапия. Само слово происходит от греческих «кинезис» (движение) и «терапия» (лечение). 

Суть метода проста — человеку с травмой подбирают специальные физические упражнения для нормализации здоровья и улучшения работы организма. Принцип работы кинезиотерапии основан на естественной способности нашего тела к самовосстановлению. 

Еще Гиппократ, живший в V веке до нашей эры, говорил о пользе движения для здоровья. Однако как отдельное направление медицины кинезиотерапия сформировалась только в XIX веке. В XX веке метод активно развивался благодаря работам американского врача Элизабет Кендалл и советского профессора Валентина Ивановича Дикуля.

Сегодня кинезиотерапия — научно обоснованный метод, который успешно применяется во всём мире для лечения и профилактики многих заболеваний. Он помогает восстанавливаться при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы, сердечно-сосудистых проблемах и многих других недугов. 

Правильно подобранные движения помогают:

• укрепить мышцы;

• улучшить подвижность суставов;

• нормализовать кровообращение;

• ускорить обмен веществ;

• снять боль;

• восстановить правильную работу внутренних органов.

Преимущества кинезотерапии

У данного метода реабилитации есть масса достоинств. Собрали 10 самых значимых:

Занимаясь кинезиотерапией, вы сможете помочь людям любого возраста восстановить здоровье и улучшить качество жизни. Если вас привлекает идея работать с клиентами в фитнес-индустрии, используя безопасные и результативные методы лечения и профилактики заболеваний, курс «Кинезитерапия в системе фитнес-тренировок» — это ваш шанс. Пройдите обучение, получите ценные знания и навыки, и начните карьеру в одной из самых востребованных областей.

Кто проводит кинезиотерапию?

Лечение кинезиотерапией занимаются специалисты самых разных областей.

Например, медработники, получившие специальное образование в области движения человеческого тела и его влияния на здоровье. К примеру:

1. Высшее медицинское образование (обычно по специальности «Лечебное дело» или «Педиатрия»).

2. Ординатура или профессиональная переподготовка по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина».

3. Дополнительное обучение методикам кинезиотерапии. 

Кинезиотерапевты обладают глубокими знаниями анатомии, физиологии, биомеханики и патологии движения. Они умеют составлять индивидуальные программы упражнений для лечения различных заболеваний и травм. 

Однако кинезиотерапию применяют не только врачи, но и специалисты из смежных областей, работающих с человеческим телом. Эта методика стала настоящей палочкой-выручалочкой для фитнес-инструкторов и психологов, изучающих телесно-ориентированную терапию, предоставляя им эффективные инструменты для работы с клиентами. Более того, кинезиотерапия даёт обширную базу знаний о функционировании человеческого тела, что делает её ценным ресурсом для всех, кто стремится углубить своё понимание биомеханики и физиологии движения.

Основные принципы лечения движением

Кинезиотерапия основана на нескольких важных принципах, которые помогают сделать лечение эффективным и безопасным. Давайте рассмотрим их:

• Индивидуальный подход. Каждый человек уникален, поэтому лечение подбирается с учётом особенностей пациента. Специалист обращает внимание на возраст, общее состояние здоровья, уровень физической подготовки и конкретные проблемы, с которыми к нему обратились. Например, программа упражнений для молодого спортсмена с травмой колена будет сильно отличаться от программы для пожилого человека с артритом той же зоны. Индивидуальный подход позволяет добиться лучших результатов и избежать возможных осложнений.

• Постепенность. Нагрузки увеличиваются шаг за шагом, а не резко. Сначала пациент выполняет простые упражнения, затем они становятся сложнее. Это помогает избежать травм и перенапряжения мышц и суставов. К примеру, перед вами стоит цель научиться приседать. Для этого сначала нужно понять, как правильно вставать со стула. Уже после вы будете учиться делать неглубокие приседы с опорой и только потом перейдёте к обычным приседаниям.

• Регулярность. Важно заниматься систематически, а не по принципу «хочу-нехочу». Регулярные занятия помогают телу привыкнуть к нагрузкам и дают лучший результат. Обычно рекомендуется заниматься 3–5 раз в неделю, но точное расписание зависит от состояния пациента и целей лечения. Даже короткие, но регулярные занятия лучше, чем редкие длительные тренировки.

• Участие и заинтересованность пациента. Пациент не просто выполняет указания врача, а сам активно участвует в процессе лечения. Важно, чтобы человек понимал, зачем нужны те или иные упражнения и какой от них будет эффект. Врач объяснит, как правильно выполнять движения и какие ощущения должны при этом возникать. Пациенту нужно научиться прислушиваться к своему телу и сообщать специалисту о своих ощущениях во время занятий.

• Комплексность. Кинезиотерапия часто сочетается с другими методами лечения для достижения лучшего результата. Это может быть массаж, физиотерапия, правильное питание или приём лекарств. Например, перед выполнением упражнений могут делать разогревающий массаж. Это позволяет воздействовать на проблему с разных сторон и ускорить выздоровление.

• Контроль и обратная связь. Врач постоянно следит за состоянием пациента и его прогрессом. Проводятся регулярные осмотры и тесты для оценки эффективности лечения. Если какие-то упражнения оказываются неэффективными или вызывают дискомфорт, план лечения корректируется. Пациент тоже участвует в этом процессе, рассказывая о своих ощущениях и изменениях в состоянии здоровья.

• Безопасность. Главный завет всех врачей — не навреди. В кинезиотерапии все упражнения подбираются по такому же принципу. Врач учит пациента правильно выполнять движения, чтобы избежать травм. Используется специальное оборудование, обеспечивающее безопасность: мягкие маты, поручни, эластичные ленты. Пациента обучают распознавать признаки перенапряжения и вовремя останавливаться.

• Нацеленность на результат. У лечения всегда есть конкретная цель, к которой стремятся врач и пациент. Это может быть уменьшение боли, восстановление подвижности сустава, укрепление определенных групп мышц или улучшение общего самочувствия. Цели разбиваются на маленькие шаги, чтобы пациент видел свой прогресс. Так, если у вас цель начать бегать после травмы колена, сначала будет идти работа над уменьшением отёка, потом над восстановлением подвижности и укреплением мышц. Только на конечном этапе разрешается переходить к беговым тренировкам.

Соблюдение этих принципов помогает сделать кинезиотерапию эффективным и безопасным методом лечения. Она подходит людям разного возраста и с разными проблемами здоровья — от восстановления после травм до лечения хронических заболеваний. Главное подходите к лечению ответственно и не пренебрегайте рекомендациям специалиста.

Может быть интересно

Телесно-ориентированная психотерапия – что это и как работает?

В жизни мы нередко сталкивается с негативом, трагедиями, эмоциональными потрясениями, конфликтами и другими проблемами. Все эти события не проходят бесследно — они оставляют «шрамы», которые накладываются друг на друга долгие годы. Вы когда-нибудь задумывались, почему ваши плечи напряжены, как будто вы несёте на себе непосильную ношу? Или почему дыхание начинает учащаться, когда нервничаете? Крепко стиснутые зубы, привычка скрещивать руки, постоянная головная боль и даже искривление осанки — всё это может указывать на то, что тело «запечатало» в себе травматичный опыт. Разобраться в сути проблемы и особенностях реакций на ту или иную ситуацию помогает телесно-ориентированная терапия.

Показания для применения

С помощью кинезиотерапии лечению поддаётся ряд следующих заболеваний:

Также показаниями для прохождения кинезиотерапии называют урологические проблемы по типу недержания мочи и простатита. Ещё с помощью этого способа проводится профилактика по предупреждению развития возрастных изменений и профессиональных заболеваний по типу проблем со зрением у людей с сидячей работой за компьютером, тендинита локтевого сустава у спортсменов или варикоза у продавцов и поваров из-за длительной работы стоя.

Врач может назначить курс кинезиотерапии, когда нужно:

• восстановить двигательные функции;

• избавиться от хронических болей различного происхождения;

• улучшить координацию движений;

• укрепить мышечный корсет;

• нормализовать кровообращение и лимфоток.

Кинезиотерапия эффективна не только при лечении конкретных заболеваний, но и для общего укрепления организма, повышения выносливости и работоспособности.

Однако перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, так как у метода есть и противопоказания.

Виды и средства кинезотерапии

Кинезиотерапия предусматривает различные техники, которые подбираются индивидуально для каждого пациента в зависимости от его состояния и целей лечения. Рассмотрим основные из них:

• Лечебная физкультура (ЛФК). Выступает основой кинезиотерапии. Она подразумевает комплексы упражнений, разработанные для лечения конкретных заболеваний. Может проводиться индивидуально или в группах. 

• Гимнастические упражнения. Это такая же база кинезиотерапии, как и ЛФК. Сюда относят упражнения на растяжку, силу и координацию. Они могут выполняться с собственным весом или с использованием оборудования.

• Механотерапия. В этом случае для реабилитации применяют специальные тренажеры и аппараты. С их помощью можно восстановить подвижность суставов и укрепить мышцы. Механотерапия особенно эффективна в реабилитации после травм. 

• Гидрокинезиотерапия. Заключается в выполнении упражнений в воде. Они снижают нагрузку на суставы. Особая польза данной методики отмечается при артрозах, ожирении, проблемах с позвоночником. 

• Проприоцептивная нейромышечная фасилитация (PNF). Техника, направленная на улучшение взаимодействия нервной и мышечной систем. Используется для увеличения силы, гибкости и координации.

• Постизометрическая релаксация (ПИР). Это метод расслабления напряженных мышц. Он сочетает легкое напряжение мышцы с последующим её расслаблением.

• Лечение положением. Проводится с использованием специальных укладок и поз для лечения. Применяют метод при параличах, контрактурах, деформациях.

• Кинезиотейпирование. Проводится с помощью наложения специальных эластичных лент на кожу. Этот приём уменьшает боль, улучшает кровообращение и лимфоток.

Для занятий кинезиотерапией может использоваться дополнительное оборудование. К примеру:

• Тренажеры. Для работы с телом также используют велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры, силовые тренажеры для отдельных групп мышц. Ещё есть специальные реабилитационные тренажеры (например, CPM-тренажеры для разработки суставов). 

• Мелкий инвентарь. Это могут быть гимнастические палки, мячи, эспандеры, балансировочные подушки и платформы, утяжелители, эластичные ленты. 

• Массажные средства. Сюда относят массажные мячи и ролики, столы и кушетки. 

• Бассейн и оборудование для гидрокинезиотерапии. Это могут быть специальные поддерживающие устройства для занятий в воде или гидромассажные установки.

• Приборы биологической обратной связи. Они позволяют пациенту видеть результаты своих усилий в режиме реального времени, а также помогают улучшить контроль над движениями.

• Кинезиотейпы. Это эластичные ленты для кинезиотейпирования, которые различаются по эластичности и назначению. 

• Ортопедические приспособления. В кинезиотерапии часто используют корсеты, ортезы, специальную обувь. Всё это помогает в коррекции положения тела или конечностей. 

Каждый вид и средство кинезиотерапии имеет свои особенности и показания к применению. Правильный выбор и сочетание различных методов позволяет добиться самых высоких результатов в лечении и реабилитации.

Методы кинезотерапии

В кинезиотерапии используется множество различных методик, каждая из которых обладает своими особенности и областью применения. Вот основные:

• Метод пассивных движений. 

Специалист сам выполняет движения с частями тела пациента, который при этом полностью расслаблен. Смотрите, Марине Ивановне, 67 лет, она перенесла инсульт и временно потеряла подвижность в правой руке. Врач ежедневно выполнял пассивные движения её рукой, сгибая и разгибая пальцы, локоть и плечо. Через месяц таких занятий Марина Ивановна начала самостоятельно шевелить пальцами, а через три месяца смогла поднимать руку.

• Метод активных движений. 

В этом случае пациент самостоятельно выполняет упражнения под контролем специалиста. К примеру рассмотрим 43-летнего Николая, который восстанавливался после операции на коленном суставе. Ему назначили комплекс упражнений, включающий сгибание и разгибание колена, подъёмы ноги лежа и ходьбу. Спустя шесть недель ежедневных занятий Николай смог вернуться к любительскому футболу.

• Метод изометрических напряжений.

Пациент напрягает мышцы без изменения их длины и без движения в суставах. Лилия, 35 лет, страдала от болей в пояснице из-за слабости мышц корпуса. Ей назначили упражнения, где нужно было напрягать мышцы живота и спины, удерживая статичные позы. После месяца регулярных занятий боли значительно уменьшились, а осанка улучшилась.

• Метод постизометрической релаксации (ПИР). 

Чередование изометрического напряжения мышцы с последующим её расслаблением и растяжением. У Сергея в 30 лет ограничилась подвижность шеи из-за длительной работы за компьютером. После пяти сеансов ПИР напряжение в мышцах шеи значительно уменьшилось, головные боли прошли, а поворот головы стал свободным.

• Метод проприоцептивной нейромышечной фасилитации (PNF).

В этом случае предусмотрено использование спиральных и диагональных моделей движений для улучшения функционального состояния нервно-мышечного аппарата. Смотрите, есть Елена, 23 года, профессиональная гимнастка, которая восстанавливается после травмы плеча. Применение техники PNF помогло ей быстрее нормализовать координацию движений и силу мышц. Через два месяца она смогла вернуться к полноценным тренировкам.

• Метод гидрокинезиотерапии.

Выполнение упражнений в воде для снижения нагрузки на суставы. Этот приём позволяет заниматься даже людям с ограниченными возможностями. Пример: Наталья, 58 лет, с избыточным весом и артрозом коленных суставов, не могла заниматься обычной гимнастикой из-за сильных болей. Курс гидрокинезиотерапии позволил ей укрепить мышцы ног без чрезмерной нагрузки на суставы. Через два месяца регулярных занятий в бассейне женщина смогла подниматься по лестнице без одышки и болей в коленях.

• Метод механотерапии.

Для работы используют специальные тренажеры и аппараты для восстановления подвижности суставов и укрепления мышц. Такой метод помог 50-летнему Игорю, который перенёс эндопротезирование тазобедренного сустава. В рамках реабилитации он использовал специальный тренажер для разработки тазобедренного и коленного суставов. Благодаря этому через три месяца мужчина смог ходить без трости и вернуться к работе.

Кинезотерапия в работе с детьми

Работа с детьми в кинезиотерапии имеет свои особенности. Главное отличие — игровой подход. Все упражнения превращаются в весёлые игры, что помогает удерживать внимание ребёнка и делает занятия интересными. Детский организм активно растет и развивается, поэтому кинезиотерапия для детей направлена не только на лечение, но и на общее развитие. Упражнения помогают:

• улучшить координацию движений;

• развить чувство равновесия;

• укрепить мышцы.

Особенно эффективна кинезиотерапия при следующих заболеваниях:

• врожденная патология опорно-двигательного аппарата;

• задержка моторного развития;

• нарушения осанки у детей и подростков.

К примеру, метод лечения положением помог трёхлетней Алисе, у которой диагностировали кривошею. Врач назначил специальные укладки, в них девочка должна была находиться несколько раз в день. В сочетании с массажем и упражнениями, через 4 месяца положение головы маленькой Алисы нормализовалось.

Занятия с детьми проводятся короткими сессиями, чтобы ребёнок не уставал. Обычно один сеанс длится 20–30 минут. При этом важно часто менять виды активности, чтобы малышу не наскучило. В работе используются яркие предметы — мячи, обручи, кубики. Всё это привлекает внимание детей и делает упражнения более увлекательными. Часто в занятия включают элементы сказок или мультфильмов, чтобы ребёнок лучше понимал, что от него требуется.

Есть даже специальные техники, где выдаются особые костюмы, создающие дополнительную нагрузку на мышцы для улучшения ощущения тела в пространстве и двигательного контроля. К примеру, рассмотрим восстановление семилетнего Максима. Врачи поставили мальчику диагноз ДЦП. Максим проходил курс реабилитации с использованием костюма «Адели», который напоминает костюм супергероя. После трёхнедельного курса мальчик стал лучше удерживать равновесие и смог сделать первые самостоятельные шаги.

Особое внимание уделяется безопасности. Все движения должны быть мягкими, без резких рывков. Специалист постоянно следит за состоянием ребёнка и при необходимости корректирует нагрузку. Сами родители тоже играют важную роль в процессе кинезиотерапии. Специалисты обучают их правильно выполнять упражнения, чтобы они могли заниматься с ребёнком дома. Это помогает закрепить результат и сделать занятия регулярными.

Если вам интересно не только лечить и восстанавливать здоровье через движение, но и участвовать в организации физической культуры и спортивных мероприятий, обратите внимание на курс «Организационно-методическое обеспечение деятельности в области физической культуры и спорта в образовательных организациях» с присвоением квалификации «Инструктор-методист». Этот курс поможет вам развить навыки планирования, проведения занятий и спортивных мероприятий для разных возрастных групп, и получить знания в области нормативно-правового обеспечения спорта. Узнайте, как стать профессионалом в сфере физической культуры и спорта!